斷主食減肥=健康？熬夜的傷害到底有多大？情緒差真的會拖垮身體？

　　這些常見的養(yǎng)生疑問，終于有權(quán)威答案了！

　　1月7日，《2025年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報(bào)告》在北京人民日報(bào)社新媒體大廈正式發(fā)布。這份融合中醫(yī)智慧與現(xiàn)代數(shù)據(jù)科學(xué)的“健康寶典”，由中華中醫(yī)藥學(xué)會與無限極（中國）有限公司聯(lián)合發(fā)起。歷經(jīng)十年沉淀，該報(bào)告已成為追蹤國民健康變遷、破解養(yǎng)生困惑的權(quán)威參考，為健康中國戰(zhàn)略注入堅(jiān)實(shí)的中醫(yī)藥力量。

　　2015年至今，這份報(bào)告已經(jīng)連續(xù)發(fā)布八次，構(gòu)建起了國內(nèi)首個(gè)具有持續(xù)追蹤能力的中醫(yī)健康評估體系。2025年的調(diào)查更是覆蓋了全國31個(gè)省級行政區(qū)、333個(gè)市，13-80歲全年齡段都包含在內(nèi)，3萬多個(gè)有效樣本讓數(shù)據(jù)更靠譜、更科學(xué)。

　　報(bào)告顯示：2025年全民中醫(yī)健康指數(shù)為63.8，整體保持穩(wěn)定向好。

　　有一半人（50.9%）處于健康狀態(tài)，但也有22.5%的人已處于疾病狀態(tài)。

　　從數(shù)據(jù)看，現(xiàn)代人健康失衡的“重災(zāi)區(qū)”集中在：腎、脾、肝、胃、肺。

　　影響健康的兩大核心因素是：情緒壓力和精氣消耗。

　　“這份報(bào)告的價(jià)值，在于建立了傳統(tǒng)中醫(yī)與現(xiàn)代科學(xué)的對話橋梁。”研究團(tuán)隊(duì)核心專家、福建中醫(yī)藥大學(xué)教授李燦東解讀道。

　　中華中醫(yī)藥學(xué)會副秘書長陳俊峰在致詞中強(qiáng)調(diào)，這十年的研究讓中醫(yī)智慧得到了現(xiàn)代科學(xué)的驗(yàn)證，還推動了中醫(yī)健康管理的規(guī)范化。

　　零點(diǎn)有數(shù)董事長袁岳從社會學(xué)角度指出，這些數(shù)據(jù)不只是個(gè)人健康的寫照，更是社會健康韌性的“晴雨表”，能看出生活方式變化對我們健康狀態(tài)的影響。

　　“完全不吃主食真的能減肥嗎？”“每日大量運(yùn)動就一定有益健康？”針對這些大眾普遍關(guān)心的養(yǎng)生困惑，《2025年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報(bào)告》用扎實(shí)數(shù)據(jù)給出了答案，破解了常見的養(yǎng)生誤區(qū)。

　　一、完全不吃主食能減肥？

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師劉鳳斌教授強(qiáng)調(diào)，脾胃為后天之本，其功能狀態(tài)直接關(guān)系到代謝平衡與體型管理，葷素搭配、主食適量的人群健康評分更高。極端減肥反而傷身！

　　二、運(yùn)動越多越健康？

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)教授賀娟從《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論出發(fā)，提醒大家：要“動靜結(jié)合、形神共養(yǎng)”，不是動得越多越好。

　　三、情緒對健康影響不大？

　　報(bào)告顯示：壓力程度與疾病發(fā)生率正相關(guān)，無焦慮情緒者健康狀態(tài)明顯更好。

　　中華中醫(yī)藥學(xué)會學(xué)術(shù)顧問溫長路教授提出“起居有常、飲食有節(jié)、情志有衡”的實(shí)踐建議。面對壓力時(shí)，專家呼吁大家要重視“情志有衡”，在快節(jié)奏生活中保持心身平衡。

　　四、皮膚狀態(tài)不好，護(hù)膚品就能解決？

　　中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉教授，從“顏面為五臟之鏡”切入，提出通過調(diào)理氣血、疏肝健脾實(shí)現(xiàn)由內(nèi)而外的健康氣色。

　　這些貼近大眾生活的健康知識，需要專業(yè)人才的深度研究與創(chuàng)新推動。正如廣東省中醫(yī)院副院長楊志敏教授在會上強(qiáng)調(diào)：“中醫(yī)的活力在于傳承與創(chuàng)新并重。當(dāng)前，我們既需要扎根經(jīng)典、臨床功底扎實(shí)的青年中醫(yī)，也需要能推動中醫(yī)與現(xiàn)代科技、健康管理、傳播教育跨界融合的復(fù)合型人才?！?/span>

　　《2025年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報(bào)告》的發(fā)布，不僅為大家提供了科學(xué)實(shí)用的養(yǎng)生參考，更打造了中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新的堅(jiān)實(shí)平臺。如今在產(chǎn)學(xué)研媒各界的協(xié)同努力下，中醫(yī)智慧正逐步融入日常生活的方方面面。

　　全國中醫(yī)運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心主任、中國醫(yī)師協(xié)會副會長朱立國教授在會上呼吁：每個(gè)人都應(yīng)爭做健康生活的“踐行者”，從一餐一飯、作息規(guī)律做起，掌握健康主動權(quán)。

　　作為這項(xiàng)研究的持續(xù)支持者，無限極（中國）有限公司副總裁、首席科創(chuàng)官、廣東養(yǎng)固健中醫(yī)健康養(yǎng)生研究院院長馬軍在致辭中表示，我們持續(xù)十年支持這一研究，正是對“弘揚(yáng)中華優(yōu)秀養(yǎng)生文化，共創(chuàng)更健康、更快樂的生活”企業(yè)使命的踐行。

　　十年來，無限極不僅支持研究，更通過廣東養(yǎng)固健中醫(yī)健康養(yǎng)生研究院，推動中醫(yī)養(yǎng)生理念的落地。養(yǎng)固健倡導(dǎo)的 “新平衡主義”，為調(diào)養(yǎng)身體狀態(tài)，達(dá)致身體平衡提供新方法；為調(diào)優(yōu)生活方式，達(dá)致生活平衡提供新思路。為守護(hù)全民健康、推進(jìn)健康中國建設(shè)注入源源不斷的動力。

　　未來，無限極將繼續(xù)推進(jìn)中草藥科技核心技術(shù)的創(chuàng)新與轉(zhuǎn)化，提供更多高品質(zhì)、可感知功效的產(chǎn)品和系統(tǒng)的中華養(yǎng)生解決方案。

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