市場監(jiān)管總局近日發(fā)布公告，明確自2026年3月1日起，以褪黑素為單一原料生產(chǎn)的保健食品備案時(shí)，可用劑型將增加“口服液”。此舉在原有片劑、顆粒劑、硬膠囊、軟膠囊等劑型基礎(chǔ)上，為消費(fèi)者提供了“開蓋即飲”的新選擇，旨在為老年人及吞咽困難群體提供便利，是國家落實(shí)健康中國戰(zhàn)略、優(yōu)化適老化產(chǎn)品供給的具體舉措。

　　褪黑素是人體松果體分泌的內(nèi)源性激素，主要功能為調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律、改善睡眠質(zhì)量。適量補(bǔ)充外源性褪黑素，有助于改善因時(shí)差導(dǎo)致的生物鐘紊亂以及中老年人群因褪黑素分泌不足引起的入睡困難。

　　為確保服用安全，消費(fèi)者需注意以下幾點(diǎn)：

　　認(rèn)準(zhǔn)“藍(lán)帽子”標(biāo)志：購買褪黑素類保健食品時(shí)，應(yīng)認(rèn)準(zhǔn)產(chǎn)品包裝上的“藍(lán)帽子”標(biāo)志。消費(fèi)者可登錄國家市場監(jiān)督管理總局特殊食品信息查詢平臺核對產(chǎn)品信息，確保其合規(guī)可靠。

　　嚴(yán)守劑量紅線：根據(jù)《保健食品原料目錄 褪黑素》規(guī)定，褪黑素的每日建議攝入量為1-3毫克。過量服用可能引發(fā)頭痛、困倦嗜睡等風(fēng)險(xiǎn)。

　　特別提醒：從事駕駛、機(jī)械作業(yè)或危險(xiǎn)操作的人員，禁止在操作前或操作過程中食用。

　　需要明確的是，含褪黑素的保健食品僅具有輔助改善睡眠的功能，并非“神藥”。改善睡眠是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，更需要結(jié)合規(guī)律作息、減少熬夜、營造黑暗安靜的睡眠環(huán)境以及睡前減少使用電子設(shè)備等良好生活習(xí)慣。

　　來源：北京市場監(jiān)管

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