太陽光照可促使體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，維生素D具有促進鈣吸收的作用。但曬太陽的時長每天需要達到20-30分鐘才會產(chǎn)生效果。日常生活中，因為天氣、工作狀況等條件的限制，不少人是達不到日照要求的。那么，我們就可以通過補充營養(yǎng)劑維生素D來幫助身體“緊緊抓牢”鈣。

　　文獻來源：

　　1. 《中國居民膳食指南》（2022）
　　2. 《維生素D促進鈣吸收的傳播內(nèi)容與臨床試驗證據(jù)對比分析》，石昊昱等人，中國健康教育，2017
　　3. 《補鈣時須適量補充骨膠原恢復(fù)骨病效果好》，周末，20140526