養(yǎng)生保健

• 中醫(yī)養(yǎng)生專家教你對(duì)抗疲勞

  2011-02-28 20:55:27

  傅杰英教授簡(jiǎn)介　　現(xiàn)任廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院中醫(yī)美容教研室教授，廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)美容專業(yè)委員會(huì)主任等。著有《中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生》、《中醫(yī)五臟養(yǎng)生》和《中醫(yī)體質(zhì)美容使用手冊(cè)》，提倡針對(duì)不同的體質(zhì)和五臟進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。傅教授曾做客北京衛(wèi)視“中華文明大講堂”和山東教育電視臺(tái)“名家論壇”節(jié)目，其倡導(dǎo)的中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生理論，一經(jīng)電視開(kāi)播，便得到社會(huì)普遍關(guān)注。　　疲勞的三種情況　　生理性疲勞　　每當(dāng)我們勞作了一...

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• 留意身體的疲勞“信號(hào)燈”

  2011-02-24 20:15:33

  　　有時(shí)候，你是不是總覺(jué)得很累，好像睡多久都不夠，老是覺(jué)得疲勞——每天都是拖著身體去上班，上班沒(méi)兩個(gè)小時(shí)就不想動(dòng)，下午就一直打瞌睡，下班回到家動(dòng)也不想動(dòng)，感覺(jué)很累很累，但晚上的睡眠質(zhì)量又不好……　　如果這些不正常的身體信號(hào)頻繁地出現(xiàn)，也許是疲勞的身體正在給你的大腦發(fā)出以下報(bào)警信號(hào)了：休息信號(hào)：你該休息了！　　疲勞是身體向大腦亮起的紅燈。由于體力或腦力勞動(dòng)時(shí)間過(guò)久，體內(nèi)組織器官需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和...

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• 適合白領(lǐng)的五個(gè)健身小運(yùn)動(dòng)

  2011-02-24 20:28:32

  　　白領(lǐng)的大多數(shù)時(shí)間都呆在辦公室，并且很少有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，因此全身肌肉比較僵硬，內(nèi)臟器官系統(tǒng)也比較緊張。下面，介紹五個(gè)簡(jiǎn)單的健身小運(yùn)動(dòng)，適合在緊張的工作中開(kāi)展，不僅有助于緩解疲勞，還能消耗多余的熱量。　　一、仰臥起坐　　夜晚睡覺(jué)前或早晨起床后，只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鐘內(nèi)消耗20大卡熱量，同時(shí)加速腹背部的血液循環(huán)?！　《?、搖動(dòng)身體　　早上出門(mén)前，白領(lǐng)們都愛(ài)梳妝打扮一番，...

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• 養(yǎng)生固本才能擁有健康人生

  

  2011-02-24 20:24:31

  前言：　　弘揚(yáng)中國(guó)優(yōu)秀養(yǎng)生文化，抓住健康產(chǎn)業(yè)和直銷行業(yè)的機(jī)遇，我們不僅需要埋頭拉車(chē)，更需要抬頭看路。2009年，公司特邀的產(chǎn)業(yè)、行業(yè)專家將陸續(xù)通過(guò)《大視野》欄目，與您一起展望中醫(yī)藥行業(yè)/養(yǎng)生文化發(fā)展前景、洞悉健康產(chǎn)業(yè)和直銷行業(yè)發(fā)展大勢(shì)，幫助我們拓寬視野，看得更高，走得更遠(yuǎn)。　　本期的《大視野》，我們特邀北京中醫(yī)藥大學(xué)教授王琦先生從中醫(yī)養(yǎng)生的角度，談養(yǎng)生固本對(duì)構(gòu)建健康人生的重要意義?！　」磐?..

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• 女人必吃10種排毒食物

  2011-02-15 22:52:40

  　　排毒養(yǎng)顏小知識(shí)　　1、水是最好的排毒載體可以稀釋毒素，并且隨著體液循環(huán)，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來(lái)就喝一杯水?！　?、淋巴系統(tǒng)是人體是人體重要的排毒的循環(huán)系統(tǒng)充當(dāng)毒素回收站的角色。全身各處流動(dòng)的淋巴液將體內(nèi)的毒素回收到淋巴結(jié)，毒素在這里被過(guò)濾，分解成無(wú)毒的物質(zhì)，然后從淋巴過(guò)濾到血液，送往皮膚，肺臟，肝臟，腎臟等被排出體外。進(jìn)行按摩，促進(jìn)淋巴循環(huán)對(duì)于排毒極其有益。　　...

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• 氨基酸在抵抗酒精危害中的作用

  2011-02-15 22:21:40

  　　由于運(yùn)動(dòng)量較少，目前年輕上班族中有不少人患有脂肪肝，根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，有四分之一到三分之一的年輕上班族被檢測(cè)出有脂肪肝，肝里面都是油，每一個(gè)肝細(xì)胞都有脂肪泡，做超聲波檢查，肝表面都是亮亮的?！　∩习嘧宓闹靖未蠖几嬀七^(guò)度有關(guān)，上班族遇到應(yīng)酬或朋友聚餐，很難完全避免喝酒助興，但過(guò)量飲酒一定會(huì)傷肝。值得注意的是，東方人體內(nèi)酒精代謝基因效率沒(méi)有歐美人快，東方人喝酒比較容易感到不舒服，所以能少喝酒...

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• 溫和健步走可以抗衰老

  2011-02-15 22:22:37

  　　中華全國(guó)體育總會(huì)宣傳部部長(zhǎng)張海峰　　近日由中華全國(guó)體育總會(huì)主辦的“無(wú)限極2010世界行走日（中國(guó)）活動(dòng)”，在北京國(guó)家體育總局啟動(dòng)。本次活動(dòng)標(biāo)志著“世界行走日”首次大規(guī)模進(jìn)入中國(guó)，屆時(shí)將有10萬(wàn)人加入行走健身行列。國(guó)家體育總局為何要倡導(dǎo)全民科學(xué)行走？如何行走才可以達(dá)到健身的目的呢？　　行走可減少ED和乳腺癌患病率　　一般人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)就是大汗淋漓的激烈運(yùn)動(dòng)，甚至不認(rèn)為行走是一種運(yùn)動(dòng)，這也是長(zhǎng)...

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• 女性膳食搭配:一至七

  2011-02-15 22:10:34

  　　科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學(xué)合理不無(wú)關(guān)系?？茖W(xué)家們推薦一種具有特色的、適合都市女性健美的膳食最佳模式———“一至七”飲食模式，即每天一個(gè)水果，兩盤(pán)蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質(zhì)食物，六種調(diào)味品，七杯湯水?！　∫粋€(gè)水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長(zhǎng)年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果?！　《卟耍好刻鞈?yīng)進(jìn)食兩...

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• 男女各自離不開(kāi)的五大營(yíng)養(yǎng)素

  2011-02-15 22:43:33

  要健康，就要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。然而，食物里所含的營(yíng)養(yǎng)素五花八門(mén)，我們最需要哪幾種？男性與女性對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求一樣嗎？《生命時(shí)報(bào)》記者最近采訪了國(guó)內(nèi)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，為讀者總結(jié)出男女最需要的8大營(yíng)養(yǎng)素。男性離不開(kāi)的五大營(yíng)養(yǎng)據(jù)調(diào)查，30-45歲的男性中，65%的人營(yíng)養(yǎng)失衡。其原因除了不重視健康的飲食習(xí)慣外，更重要的是，相當(dāng)一部分男人不知道，與女人相比，自己對(duì)營(yíng)養(yǎng)素有著獨(dú)特的需求。鋅：性福之源。"對(duì)于男性來(lái)說(shuō)...

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• 經(jīng)典保健常識(shí)之：飯后“八不急”

  2011-02-15 22:59:30

  世間曾經(jīng)流傳一句順口溜：“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”。不管這是一種調(diào)侃也好，還是真有人奉其為養(yǎng)身寶典，不要忘了這句話：“健康是要講科學(xué)的！”其實(shí)我們?cè)S許多多的習(xí)慣可能都是錯(cuò)誤的，不知道您注意到了沒(méi)有。其中飯后有“八不急”，就是很經(jīng)典的保健常識(shí)。一、不急于吸煙飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。專家分析：從醫(yī)學(xué)角度來(lái)...

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